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上班久坐的人常�；；；；；；；嵊衅＠透�，，，，，以至身体一些部位会有显着不适，，，，，这现实是在向你发出一种信号：小心了，，，，，坐出来的种种慢性病正在靠近你！
久坐不动不但会引起颈椎僵硬，，，，，影响颈动脉对头部的供血，，，，，还破损了正常的心理弯曲，，，，，泛起弓背或骨质增生等，，，，，久坐少动者的骨毗连处缺少粘液而变得干燥，，，，，易引发枢纽炎和脊椎病
久坐使得整个躯体重量所有压在腰骶部，，，，，压力漫衍不均，，，，，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
久坐在办公桌前，，，，，因桌下的空间过窄，，，，，双腿难以伸直，，，，，令下肢的血液不畅，，，，，容易造成双脚麻木
久坐者血液循环减慢，，，，，体内静脉回流受阻，，，，，血液淤积后使静脉曲张，，，，，增添了患痔疮的危害；；；；；；； 女性还会因盆腔静脉回流受阻，，，，，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病
久坐不动者的胃肠蠕动慢，，，，，正常摄入的食物聚积于胃肠，，，，，使胃肠负荷加重，，，，，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。。。。。。。。久而久之，，，，，体内动脉壁内就将淤积大宗脂类，，，，，影响各组织、器官的供血，，，，，加速了心血管系统疾病的爆发。。。。。。。。
尤其需要引起注重的是，，，，，久坐少动者热量消耗少，，，，，心脏做功镌汰，，，，，心肌缩短无力，，，，，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。。。。。。。。
一要学学“怎么坐”，，，，，二要见缝插针随时举行一些适当运动，，，，，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的磨炼小要领。。。。。。。。
我们该”怎么坐“？？？？？？？
不要一次一连坐４个小时以上，，，，，可借着发传真、复印文件的时机走动一下，，，，，每隔２小时应举行一次约１０分钟的运动；；；；；；；
最好举行一些运动颈、腰、腿部的运动，，，，，阻止这些常见疾病的爆发。。。。。。。。
磨炼小要领
可以做一下最简朴的座椅健身操：先按顺时针和逆时针偏向各转头部５次，，，，，然后将头部和肩部向后只管地舒展，，，，，这样一再之后，，，，，再交替地拉扯双臂，，，，，上下左右各一再，，，，，然后上身向后仰，，，，，再弯腰只管摸地面，，，，，最后用指尖轻击头部。。。。。。。。
关于在写字楼事情的人来说，，，，，爬楼梯可说是最轻盈有用的运动；；；；；；；使用工余时间，，，，，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到显着的健身效果。。。。。。。。着实，，，，，维持身体康健所需要的运动并不难，，，，，主要的是作有心人，，，，，头脑中始终要有＂为康健而运动＂的意识。。。。。。。。